SISTEM INFORMASI MANAJEMEN PENDIDIKAN – Secara default tubuh kita sudah di desain untuk melawan virus bakteri, terlebih saat kita masih kecil dimana tubuh sangat adaptif dalam merespon lingkungan sekitar untuk melakukan penguatan imun. Nah berikut adalah cara meningkatkan daya tahan tubuh si kecil sebagai berikut:
- Pastikan anak mendapat istirahat yang cukup. Tentu seorang anak pasti tidak memahami jam tidur, di kala siang hari asyik bermain bahkan anak tidak mau tidur, padahal dalam masa kembang tubuh si anak perlu waktu istirahat, nah di sinilah peran orangtuan untuk selalu mengontrol jam tidur anak. Berikut kebutuhan tidur anak sesuai usia berdasarkan anjuran dari Kemenkes RI: Usia 0-1 bulan: 14-18 jam per hari. Usia 1-18 bulan: 12-14 jam per hari. Usia 3-6 tahun: 11-13 jam.
- Rutin mengonsumsi buah dan sayur. Daripada menyediakan camilan tidak sehat, sebaiknya menyediakan buah dan sayur sebagai camilan bergizi yang bisa dikonsumsi oleh si kecil. Pemberian camilan juga penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh karena anak-anak masih membutuhkan asupan nutrisi tambahan selain dari makanan utama. Nah dalam hal ini seorang ibu harus pintar-pintar membuat si anak tertarik untuk mengkonsumsi buah & sayur di banding dengan jajanan tidak sehat.
- Ajak anak lebih aktif. Selain makanan, aktivitas juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh, tentu jangan abaikan waktu istirahat. Aktivitas fisik juga bisa berupa permainan seru yang membuat si kecil bergerak lebih sering. Saat tubuh bergerak, maka sel darah putih dapat bekerja lebih maksimal dalam memerangi kuman dan virus penyebab penyakit. Selain itu tubuh juga akan mengeluarkan keringat yang dapat membuang racun-racun berbahaya yang ada di dalam tubuh. Latihan daya tahan tubuh ini bisa Ibu lakukan secara rutin tiga kali dalam seminggu atau saat akhir pekan. Tidak perlu melakukannya setiap hari karena bisa membuat si kecil jadi lebih cepat lelah.
- Menjaga kebersihan makanan dan lingkungan. Nah ini yang tak kalah penting juga. Pastikan untuk selalu mencuci bersih bahan makanan dan alat makan yang digunakan si kecil. Selain itu, ajarkan si kecil untuk menjaga kebersihan dirinya sendiri sebagai upaya meningkatkan daya tahan tubuh dengan rutin mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, setelah buang air, maupun setelah dari luar rumah.
Boleh kita sibuk mencari uang, namun jangan sampai moment masa kecil anak kita terabaikan yah, karena mendidik anak adalah sebagai bentuk tanggung jawab.
